# 兒童睡房設計3大誤區要注意：持續ZOOM網課令兒童睡眠欠佳 2023-04-07 Getty Images 小朋友習慣ZOOM網課的生活，動不動一整天留在房間，甚至影響作息規律。最近有家長個案分享7歲兒子升二年班後愈來愈夜瞓，躺在床上輾轉反側。遇上這個情況，家長應與小朋友多溝通，同時可以看看以下兒童活動空間規劃誤區，是否也出現在你的家中： ## 兒童睡房設計誤區一：讓小朋友習慣在睡床上做功課 小朋友習慣吃早餐丶做功課丶打電動都離不開睡床，一些看不過眼的家長會訓話幾句，也有家長認為只要孩子能完成功課就能寬容處理。然而，許多人都未有意識到，這個習慣並非只讓人看起來懶散而已，實際上也擾亂了大腦對活動空間的劃分。 即使香港家居環境狹小，但不論房間面積大小，建議盡量將工作區丶睡眠區和玩耍區分開，透過空間小改造，清洗大腦對房間區域劃分的記憶。簡單如更改書桌擺放位置丶加一塊隔板丶豆袋椅，都可達到效果。如果實在無法作出空間區分，也可安排小朋友在客廳做功課。 當小朋友習慣在睡床上只有睡覺這一項活動，大腦晚上自然而言便能休息下來。相反，如果小朋友習慣在睡床上做功課，大腦和身心會停留在的緊張和高壓的狀態下，難以放鬆。同樣的效應，也時常在失眠的成人上發生。 ## 兒童睡房設計誤區二：房間只需要一盞燈 如果無法加設太多家俱，使用光線和可調冷暖色的燈具，也可以創造不同的空間。冷光適用於做功課，暖光適用於休息和睡眠。從睡眠健康角度，在嬰幼兒階段，涼爽、黑暗的空間能令睡眠質素更佳。隨著小朋友成長，可以在床邊加設讓孩子獨立開關的黃光閱讀燈，增加安全感。 ## 兒童睡房設計誤區三：晚上關起房門令小朋友獨立 晚上關起房門對於訓練小朋友獨立並無直接關係，一些小朋友更對於關上門缺乏安全感。倫敦兒童心理健康中心的研究發現，自小獨自睡覺的小朋友反而容易產生較多的壓力荷爾蒙。因此，父母可以讓子女選擇是否關門，亦可在床邊加設小玩伴，既能安撫孩子，也增加房間溫馨感。 ![](//cdn.shopify.com/s/files/1/2505/3534/files/Steph-Sign_1024x1024.jpg?v=1586252667) Stephanie 註冊健康顧問及 Hush Home創辦人之一 ![](//cdn.shopify.com/s/files/1/2505/3534/files/author-bio_1024x1024.png?v=1586430056) 關於 Stephanie Stephanie 作爲一名註冊健康顧問，希望每個人都可以透過優質睡眠，享受更豐盈的人生。 Stephanie為世界500強企業如花旗銀行、宏利人壽保險、渣打銀行等策劃睡眠工作坊，這些精心設計及準備的工作坊向企業員工傳授睡眠科學知識，讓他們睡得更好，工作更有效效率。 如果Stephanie沒有在補充每天8小時的睡眠、讀書、或撰寫睡眠健康文章，她應該在跟她的小狗 Dookie 在郊遊！ 撰文： Hush Home 創辦人丶認證健康顧問及嬰幼兒睡眠專家禤秀雯 ([IG＠stephanie.huen](https://www.instagram.com/stephanie.huen/)) 註冊臨床心理學家鄧詩琪博士 原文刊登於星島教育網： [https://www.stheadline.com/local-school/3218243/學童健康拆解兒童晚睡原因-專家活動空間欠規劃-習慣在睡床做功課?utm\_source=sthwebshare&utm\_medium=referral](https://www.stheadline.com/local-school/3218243/%E5%AD%B8%E7%AB%A5%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8B%86%E8%A7%A3%E5%85%92%E7%AB%A5%E6%99%9A%E7%9D%A1%E5%8E%9F%E5%9B%A0-%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%B4%BB%E5%8B%95%E7%A9%BA%E9%96%93%E6%AC%A0%E8%A6%8F%E5%8A%83-%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%9C%A8%E7%9D%A1%E5%BA%8A%E5%81%9A%E5%8A%9F%E8%AA%B2?utm_source=sthwebshare&utm_medium=referral) ![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/2505/3534/files/fa6f8da217907f3de717e871bebef875_480x480.png?v=1686648700) --- > Source: [Hush Home](https://www.hushhome.com/blogs/baby-sleep-bible/拆解兒童晚睡原因-專家-活動空間欠規劃-習慣在睡床做功課)