十二月是香港人最愛節日。除了出雙糧外，只要隨便逛逛，附近的商舖已在播放著Mariah Carey的聖誕經典金曲“All I want for Christmas is you ”。
而香港的聖誕節目，當然不單單只限於到維多利亞港睇燈飾；無論是計劃一家大小出埠旅遊度假，還是留在家中與親朋戚友一同歡度，想必你都必定逃不過聖誕大餐的美味誘惑。
如果 你擔心如何保持多餘的體重，我們分享了5個非常腳踏實地的技巧，介紹如何在耶誕節假期期間保持健康而不會出汗。是的，我們的建議之一是 你的 最愛和我們的最愛：睡在 香港最受歡迎的床墊上！讓我們開始數一數。
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聖誕佈置屋企
雖然香港不會下雪，但亦未必需要出國旅遊才可度過一個白色聖誕；在家中稍作佈置，豎起聖誕樹後配搭一些不同的聖誕裝飾，加上把一些平日不會用到的舊床單循環再用，把睡房或大廳佈置成下雪的效果。
稍稍打掃及整頓後，除了增添節日氣氛外，亦可在聖誕大餐前做一場"另類"的消脂運動，一石二鳥。
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自備聖誕派對食物
作為搞手，聖誕派對聚會中當然少不了安排一些BBQ或到會食品填滿客人的胃口。但作為客人的小編深深明白，面對只得高脂及高碳水化合物的食品選擇，有時也只能無奈接受，難為主人家一番苦心嘛......但若作為客人的你自備一些新鮮沙拉或堅果小吃，肯定可在餐桌上帶點健康的新意思。
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飲水、飲水、飲水
重要的事要說三次。當然，定時飲水有助於血液循環是小學生也知道的常識；但你又知道大量攝取水份可把胃部撐大，形成果腹的假象。
2013年澳洲家庭醫生雜誌曾建議於餐前喝水可對腦部發出所謂” 錯誤”的訊號，讓腦部誤以為 “食多了” ，身體便會自然作出緩衝反應，減低肚餓的感覺；在人體進食時, 便自然會減少食量。
另外攝入大量水份亦可稀釋人體血液濃度，包括酒精攝入的濃度。節日內高興多喝兩杯的朋友，為免在親朋戚友面前喝醉出醜的情況出現，記得飲水飲水同飲水，多走幾次到洗手間，亦可防止以同一姿勢長時間安坐，食物和毒素便不會沈澱。
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聖誕購物
香港可被稱為購物天堂。雖然聖誕節期間香港的商場及百貨公司必定非常擁擠，但商店內和街道上奢華閃亮的燈飾和聖誕節大減價，也算是十二月的限定活動。
小編覺得與親朋戚友吃過豐富的聖誕大餐後在附近商店走走，既可消化剛吃下的甜品，又可感受與別不同的節日氣氛，何樂而不為?
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最後一著﹕延長睡眠時間
聖誕假期補眠無疑是上班族指定"充電"動作。研究指出，睡眠質素決定人體儲存脂肪的多與少。
假若睡眠質素良好，即使多吃兩餐聖誕大餐，身體亦可自然跳過這個脂肪儲存機制，但怎樣才算有良好的睡眠質素?
只需每天多睡一小時。
是的，就是這麼簡單。多睡一個小時。做過 你 知道如果 你 科學家預測，每天用睡眠代替每天 1 小時的電視，持續 1 年 你 可能會減掉多達 15 磅？這是因為當用睡眠代替不活躍的覺醒時，熱量攝入會減少。
雖然要預先警告——這並不意味著 你 可以睡覺減肥。最好的事情仍然是運動和健康飲食！
在我們忘記之前，我們祝大家聖誕快樂Hush Home!
我們希望 你 在假期里找更多的時間在床上度過。絲滑 床單的感覺，以及包裹在下面的溫暖 你的 羽絨被與 你的 親人或只是家裡一個蓬鬆的 枕頭 。 它使耶誕節成為我們一年中最喜歡的時間。
Stephanie
Certified Wellness Consultant &
Co-founder of Hush Home
About Stephanie
As a certified health and wellness consultant, Stephanie is on a mission to inspire everyone to live a fuller life by sleeping better.
Stephanie designs and leads Hush Home's sleep workshops for Fortune Global 500 Companies such as Citibank, Manulife, and Standard Chartered to boost their employee performance and productivity with sleep science.
When Stephanie is not getting her 8 hours of snooze in, or reading and writing about sleep & wellness, she’s probably somewhere hiking with her little pomeranian, Dookie!
