请稍候，我们正在处理您的订单
我们的睡眠计算器旨在透过考虑 90 分钟的睡眠周期，再加上额外的 15 分钟（入睡所需的平均时间），协助你找出最适合的入睡时间。
每个睡眠周期约为 90 分钟，大多数成年人每晚完成 5 至 6 个周期会受益。
为什么是 5 或 6 个？因为成年人通常需要 7 至 9 小时的睡眠：6 个周期等于 9 小时的恢复性休息，5 个周期则提供 7.5 小时。
在睡眠周期中途醒来可能会让你感到昏沉和烦躁；相反，在周期结束时醒来，会帮助你以精神焕发、充满活力的状态开始新的一天！