睡眠倒退期是什么？附一岁前BB睡眠时间表
2023年4月11日
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作为新父母， 你的 婴儿的睡眠将是其中之一 你的 主要关注点和关注点。就像 你的 新加入的人开始显示出进入规律睡眠模式的迹象，这一切都可以在一夜之间改变。但别担心，这种明显的倒退都是成长的一部分。请继续阅读，了解睡眠的内容、时间和方式 倒退期 以及一些方便的提示来说明两者 你 和 你的 儿童应对。
虽然研究很少，但主要原因被认为是发育变化或生活方式的改变。在 你的 宝宝的大脑正在锻造新的神经通路，每一个里程碑都是一个紧张的学习和改变的时期。学习爬行、坐下、走路、出牙或分离焦虑，以及适应新的睡眠要求，都可能导致睡眠期 倒退期.在生活方式方面，旅行、疾病、如厕训练、夜惊或其他日程安排变化等因素都会发挥作用。
上述提及可导致睡眠倒退期的导火线可在BB任何成长阶段发生，并没有划一的标准。最常见的时间是在4个月、8个月、12个月、18个月和2岁时出现。然而，这些数字只能作一般参考，睡眠倒退期除了可能在任何时间发生，亦可以持续数天到数周不等。虽然在这段期间家长和孩子都会面临不少挑战，但别忘了你们正在经历的时刻每分每秒都对孩子成长和大脑发育有正面影响，逐步迈向社交、生理和心理的成长里程碑。睡眠倒退期可以说是是BB的成长必经阶段，因此紧记这一点，保持冷静，可怕的睡眠倒退期早晚便眨眼过去，而你也能很快自如地掌控这一切。
在后来的回归中，生活方式的改变更有可能是根本原因，并且有单独的方法可以处理这些问题。例如，一次处理一个生活变化（一次只专注于如厕训练和婴儿床到床上的变化之一）以减轻压力并尝试增加午睡和睡眠时间之间的差距。
虽然它不能完全预防，因为它是生长发育的自然反应，但如果出现以下情况，症状可以减轻 你 既得到你自己，又得到 你的 宝宝从出生起就养成健康的睡眠习惯。
建立睡眠时程表 你的 许多人认为婴儿是他们一生中与睡眠保持健康关系的关键。
睡眠时程表将在早期灌输良好的睡眠习惯。这不仅可以提供更好的睡眠品质，还可以提供 你 一个很好的基准 倒退期 以后的月经或其他睡眠问题。然而，专家认为， 你 应该等到至少两个月才能允许 你的 孩子的生物钟稳定下来，变得有点可预测。
在这段时间之后，就寝时间、午睡时间和起床时间往往会在每天的同一时间发生，并且 你将能够预测和应对疲劳的发作，这是一项重要的生活技能，因为他们变得更加独立。
请记住，每个婴儿都是不同的，就像每个成年人一样，虽然有些父母有幸晚睡，但有些父母“幸运”早起。
以下是一般推荐的睡眠时程表指南 你的 宝宝的第一年，但请记住，它只是一个指南，并且 你的 本能应该决定 你的 计时。
婴儿睡眠时程表
年龄/小睡持续时间/清醒时间/夜间伸展/总计
2 个月 / 3-5 / 30-3 小时 / 1-1.5 / 可能 6 / 14-17
4 个月 / 2-4 / 1-2 小时 / 1.5-2.5 / 6-8 小时 / 12-16
6 个月 / 2-3 / 1-2 小时 / 2-2.5 / 10-11 次 / 12-16
12 个月 / 2 / 1-2 小时 / 3-6 / 10-12 通常 / 12-16
18 个月 / 1-2 / 2小时 / 4-6 / 11-12 通常 / 13-14
2 年 / 1-2 / 2小时 / 4-6 / 11-12 正常 / 13-14
任何新父母都会明白，当 你 睡眠不足，睡眠不足 倒退期 不仅影响婴儿，还影响所有照顾者。自己充足的睡眠会有所说明 你 在处理这些时期时。
无论什么 你 读过，如果获得几分钟闭眼的唯一方法是在宝宝睡着的时候，那就去吧。不要害怕向朋友和家人寻求说明——他们可能来过这里，然后从另一边出来——如果 你 认为有些事情不对劲，不要害怕询问医生或其他健康专业人员的意见。
Stephanie
Certified Wellness Consultant &
Co-founder of Hush Home
