重力被好不好？拆解重力被原理、透露香港重力被推荐和教你如何在香港选购。
2024年 1月 4日
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想知道如何在香港选择重力被？深眠重力被认为有多重好处，尤其建议一些正寻找方法应对失眠、焦虑和压力的成年人使用。在选购一张适合自己的重力被之前，如果您亦想了解重力被的科学原理和效用，您来对地方了！阅读我们的重力被购买指南，了解重力被的好处以及在香港哪里可以找到最好的深眠重力被。
重力被（或重力毯）是一张有重量的医疗级助眠被，以重力纾压，从一种被深深拥抱的体感带来恰到好处的安稳压感，放松神经、舒缓压力并提高深层睡眠。
研究 指出，使用重力被有效减轻50%失眠状况，机会比没有使用多出26倍。听起来有点夸张？深入了解过重力被原理和背后的科学研究后，你可能就不会这么想了。
重力被的原理是藉由给予温和但实在的压感，刺激「深层触压感」（deep pressure stimulation，简称DPS）。 而发挥助眠功效。简单而言，使用重力被有效增加两种对保持良好睡眠质素至关重要的贺尔蒙 — 被称为「快乐贺尔蒙」的血清素（serotonin）和睡眠贺尔蒙「褪黑激素」（melatonin）的分泌，亦降低体内肾上腺素的一种，「压力荷尔蒙」皮质醇（cortisol）的分泌，达至显著的放松纾压作用，令人更易入眠和进入深层睡眠。
血清素又被称为「快乐贺尔蒙」，是能改善你的心情，令你感到愉快的内分泌激素。透过提高正面情绪和帮助你放松，血清素能让你在一夜好眠后精力充沛。相反地，如果血清素的浓度太低，你可能会害易感到沮丧、忧郁及焦虑，亦较难入睡。
在日间提升血清素浓度不算是一件难事，你可以透过做运动、按摩、或经医生建议下服用特定补充品达到效果。但要在晚上，尤其是睡前提升血清素浓度就相对比较困难，此时你可以考虑添加一张重力被。
如果曾搜寻过如何睡得好的贴士，你可能已经见过「褪黑激素」这个关键字。不少睡眠专家都会告诉你「褪黑激素」对睡眠质素和身体机能在晚间修复的重要性。有「黑暗荷尔蒙」之称的「褪黑激素」是调节日夜生理时钟的关键，给予身体一个已经夜晚的讯息以调控睡眠意识，通常可透过关灯及戴上 眼罩 达至身处黑暗的效果去刺激「褪黑激素」的产生。
而重力被的特别之处就是自然刺激「褪黑激素」分泌，同时使你放松达至调节睡眠的效果。
追赶最后期限或快要迟到的时候，是否会有一种「肾上腺素上升」的感觉？那是你的皮质醇过多。皮质醇对于唤醒你、支持你的日间活动和使你保持警觉性十分重要。然而，若皮质醇水平在晚上仍然保持在高水平，就可能导致人保持受到刺激的紧张和焦躁，难以入眠。使用重力被助眠可以有效降低皮质醇分泌，令人更快入睡，更易进入深层睡眠，入睡困难者更能感到使用重力被与没有使用的分别。
现在我们来探讨一下重力被的好处：
a. 营造安全感
使用重力被最显著的效果就是即时营造安全感和放松的感觉，令你感到安稳和安宁，有如婴儿时期被父母轻拍哄睡的感觉。使用重力被可以让身体感受到一种温和但实在的压感，带来纾压放松的效果，令你情绪和神经得到安抚，最后达至安眠入睡的效果。
b. 安定神经；放松心情
重力被是医疗级助眠被，科学实证所施加的压力能活化副交感神经系统，因此有治疗师会按情况利用重力被运用「压感」治疗。当焦虑的症状导致入睡困难时，重力被有助调节和放松情绪，并可以闭目入眠，进入放松熟睡状态。
c.助人入眠；改善睡眠
以重力被（或重力毯）为身体加重，如上文提及能大大降低晚上的皮质醇分泌。在一些入夜后皮质醇分泌仍因压力或其他原因难以回落至正常水平的时候，睡觉使用重力被便能发挥作用，助人快速入眠。
加重效果同时减少睡觉时的翻身动作，有效调节睡眠及改善睡眠质素。
再者，重力被所提高褪黑激素水平的功用最终亦可达至调节日夜生理时钟的效用，从而令你睡得更好。
d. 提高日间活动水平，改善身心健康
使用重力被刺激血清素分泌，让你整体上感觉更快乐，改善你的心情也令你在白天更活力充沛，能量满满。让身体在日夜维持正常的皮质醇分泌模式，日间的水平较高，到了晚上后降低，提升日间活动水平之余亦让你能一夜好眠。
整晚辗转难眠然后想到你是否都需要一张重力被呢？重力被值得一试？ 临床睡眠医学杂志（Journal of Clinical Sleep Medicine）上的一项研究，发表的一项研究中，研究四周后结果显示，使用重力被的参与者的失眠严重程度指数得分下降了五成或以上，相比之下，使用一般棉被的对照组则只下降不足半成。重力被过去多年用在临床辅助治疗，例如用于减轻创伤后遗症（PTSD）或自闭症（ASD）的症状。
直截了当一点就是，你应该试一试。
重力被不是只为成年人设计的，也有为小朋友和老年人设计的（不同人所用的重力被的重量会有所不同，继续阅读，稍后会提到）。因此，当你感到焦虑和压力正在影响你的睡眠质素或令你失眠时，可以尝试添加一张重力被，看看能否做到助眠的功效。
a. 什么重量填充物是最好的？
重量填充物可以说是重力被最重要部分，是加重效果和压感的来源，因此应该成为你选购重力被时首要考虑的一环。重量填充物一般都会被分配在一个个独立方格内，以均衡的施加重量到身体上，并刺激「深层触压感」（DPS）。
i. 微细玻璃珠
玻璃珠是重力被最为人熟悉、常见的重量填充物，亦是重量填充物中最高级的。玻璃珠表面光滑且每粒形状均等，令身体能感受舒适的压感，不会有「颗粒感」。
比起其他重量填充物，玻璃珠体积较细但更重，意味着与其他重量填充物相比，以玻璃珠制的重力被可以用较少重量填充物制成相同重量，甚至更重的成品，而制成品也会较薄，较舒适。
玻璃珠天然环保，防过敏零负担，你完全不需要担心敏感等问题。玻璃珠在价钱上较其他重量填充物贵，但其耐用性、安全性也较出色，并且绝对无味无毒。
ii. PP塑胶粒（Plastic poly-pellets）
PP塑胶粒是另一种重力被常见的重量填充物。一般采用聚丙烯（PP塑胶粒）都是安全无毒的，比起其他重量填充物也是较为耐用的选择。如果咨询过厂商或品牌确定填充物是可以清洗的情况下，清洁起来并不难。
PP塑胶粒并非天然环保物料，如果你有对环保的相关考虑，就要看你如何选择了。
另外，如果你比较在意床品的触感，PP塑胶粒并非每粒呈均等形状，因此使用上来会带点颗粒感而且移动时较「嘈杂」。 PP塑胶粒的体积亦较玻璃珠大，需要较大数量的PP塑胶粒去制成相同重量的重力被，成品会较厚和笨重。
iii.沙子
沙不是常见的重力被商用重量填充物，反而在一些自制的重力被中可见。沙是天然资源，便宜而且容易收集。然而，沙是继水之后，人类从地球上挖掘最多的一种物质，过度采集沙对环境并非友善的举动。
沙非常幼细，其所制成的重力被可以提供到舒适感，但是沙若湿了会造成结块，最终形成重量分布不均。再者，若没有技术上的支持，沙子过于幼细也容易造成填充物泄漏问题。
iv. 米
米是触手可及的有机物料，也是在一些自制的重力被中可见。同样地米的价格相对较亲民而且容易购买得到，但存在难以清洁和潮湿的问题。如没有处理好可能会引发微生物的滋生，例如霉菌、真菌和细菌，最后导致异味问题。
v. 水族馆砾石或河卵石
砂、卵石和砾石很少用于制作重力被，但有人可能会在自制重力被时采用。这种物料较平价，最大的优点是其重量。
然而，砂、卵石和砾石的形状不一，更可能带有尖锐的角，以此制作重力被会让人感到严重的颗粒感，非常不舒服。而且石子比以上提及的重量填充物都要大颗，制成重力被会非常厚重及难以处理。
b. 重力被应该是多重？
选择理想的重力被重量可能令你苦恼，我们明白很多人都没有接触过一张「有重量的棉被」，有这个疑虑一点都不为过。市场上有为成年人及小朋友而设的重力被，重量由5磅至30磅不等。而最适合成年人的重量就落在10至20磅。
概括地说，重力被的重量应约为体重的10-15%。但综合研究证实稍重的重力被是可带来更显著的好处的。决定重力被的重量的关键在于能否引发到被拥抱的体感进而刺激「深层触压感」（DPS）。可见要选择最适合你的重力被重量是以你的个人使用感而定，要确定的是重力被的重量是否足以发挥到助眠功效。
给你一个贴士：先试后买。找一些可以亲身试睡的品牌，试睡一下再作决定。
c. 什么面层物料是最好的？
i. 聚脂纤维
聚脂纤维是平价而耐用的人造物料。由人造纤维所成，聚脂纤维很轻巧且
易干。但不少人都觉得聚脂纤维透气度一般，尤其不适合在夏天使用。聚脂纤维亦有机会引起皮肤泛红、痕痒或其他皮肤敏感症状。
第二。竹纤维
竹纤维 是一种流行的面料，不仅用于加重毯子，还用于各种床上用品。这种面料非常透气。通过先进的通风，竹纤维 床上用品可以快速吸走水分，因此 你 可以整夜睡凉爽。它重量轻，触感柔软，易于清洗和干燥。竹纤维 也以非常耐用而闻名。
如果 竹纤维 已成为 你的 首选，选择认证 竹纤维 确保材料无毒且安全。低过敏性床上用品会有所说明 你 远离刺激和其他皮肤问题，所以 你 可以睡得很香。
iii. 法兰绒
法兰绒肤触顺滑柔和，以温暖的布料为大众所认识。施以起毛加工，蓬松的毛绒可阻挡热力散去，有保温御寒之效。这也意味着法兰绒并不是四季通用的布料。
iv. 刷毛布
刷毛布是价格亲民的人造物料，蓬松、柔软、表面带有绒毛，摸上去有如棉羊的毛绒感。与法兰绒相似的是，刷毛布也属温暖的布料，有保温之效。刷毛布十分轻盈而保暖，因此是冬装的织物宠儿，但并非四季通用的床品布料之选。
a. 安全性
重量填充物泄漏在做工精细的重力被并不常见，但如果在产品开发过程中没有考虑预防措施，是有可能发生的。重量填充物泄漏可导致健康和卫生问题，是我们在选购重力被时需要考虑的因素。如何防止加重量填充物泄漏？留意这三个细节： (i) 重量填充物材料、(ii) 缝合技术和 (iii) 重力被的层数。
i.过大的重量填充物会造成颗粒感和不舒适的体感，过微细，例如沙子，的则可能有泄漏问题。
ii.一般泄漏问题都会在重力被边缘出现，因此非常考验重力被的缝合技术。所以我们建议你选购时要留意边缘的缝纫技术是否能加强边缘稳固，将重量填充物牢牢锁住，防止从边缘泄漏。而双针车线以双线并列、互为平行的车线可达到加强边缘效果，是能防止重量填充物泄漏的缝纫技术。
iii.。 以额外的织物层填缝制也可以防止重量填充物泄漏，意味着额外的织物层加上双针车线缝纫技术能大大减低重量填充物泄漏的机会，如果你正搜罗一张安全性高的重力被，选这种结构一定没错。
b. 舒适度
i. 额外层数
以额外的织物层填缝制除了可防止重量填充物泄漏，更大幅提升舒适感。额外添加内层增加了身体与重量填充物之间的距离，让你在感受不到颗粒感的情况享受重力效果带来的好处。一张好的重力被应该是舒适但不厚，因此设计重力被要做到提升舒适感但不过份加厚的平衡。
ii. 平均分配重量
一张重力被的助眠效能如何发挥基于重量的分布。要确保身体受到「深层触压感」（DPS），平均分配重量以做到均衡施压是关键。
由一个个装着重量填充物的「方格」所组成，重量填充物可平均分布亦不会滑移到边缘。一般来说，更多方格会带来更好的重量分布，即较小的方格会是更好的选择。但是，为了确保重量更好包裹身体轮廓，方格不能太细。可见方格的大小的确是选购重力被时的一个考虑因素，理论放在眼前但最终决定都是取决于你的个人使用感。
c. 耐用度和清洁保存
也许你心中也有这个疑惑，我应该洗我的重力被吗？重力被该如何清洗？有些人建议你按照洗衣标示直接清洗重力被，但我们都会怕重量填充物结块或泄漏，对吧！尽管跟足洗衣标示使用冷水和温和洗涤剂进行清洗，但以家用式洗衣机洗涤重力被对你的洗衣机来说一点都不友善，更可能加速机械损耗。如果要拿去洗衣铺进行洗涤则意味着你需要携带沉重的重力被外出，听起去已经很麻烦了吧？
使用可水洗的被套可以让你免于清洁和保存重力被的麻烦，并增加它的耐用性。你要做的就只是拆下原本套着的被套，扔到家用洗衣机中清洗，套上干净的被套。如果在重力被上发现污渍，建议使用以清水稍为沾湿的抺布清洁。
贴士： 选购可配合标准被套的重力被，这样你就不必只为你的重力被购买特定的被套。
a. 先试后买
确保能刺激身体受到「深层触压感」（DPS）是重力被的必要考虑因素，因此你必须要亲身试一试。购买前，先亲身试一试，只有你自己才知道怎样的压感最适合你，并助你入眠。
欢迎随时预约到我们的陈列室试用 深眠重力被！
b.享有特快送货
重力被是有重量的棉被，相信你也会希望享用直接送货上门的服务吧。不用自己搬抬外，还可更快享受更好的睡眠。
c.有信誉的保用服务!
做工精细的重力被是很耐用的，不过有保用服务就更好。如果你喜欢你的重力被，那么保用服务将是一种额外的附带好处，你就不必担心可能发生在你的重力被的任何情况了。
d.网上购买重力被
最后一个贴士？ 网上购物让你足不出户可以购买重力被。许多知名品牌都在网上销售高品质的重力被，而且网上购物让你可以比较款式和价格。留意一点：如果不确定重力被是否适合您，建议亲自到店内试用后才购买。
现在你已经更深入了解如何选购重力被了，向你购买到完美重力被又踏出一大步，希望你找到一张最适合你的深眠拍档，助你入眠，睡得更香甜！
