Hush Home 和Aromatherapy Associates在这个耶诞节期间合作策划了两个豪华的圣诞礼篮，以说明每个人更好地放松和休息。在他们共同的热情和承诺的推动下，除了他们精心挑选的圣诞礼物外，还致力于促进更好的睡眠, Hush Home的睡眠专家和芳香疗法协会的教育团队想分享以下放松技巧，让您在耶诞节和新年得到充分休息。


放松心情的「备眠」小撇步

夜 「静」则心「净」——要享受一夜好眠，营造睡前宁静氛围是整夜酣睡的要诀。这能告诉我们的身体，是时候放松并准备休息了。在入睡之前，我们可以透过规律的备眠步骤，来清空生活压力与焦虑情绪，达到保持好心情丶激发助眠褪黑素分泌的效果，一觉睡到自然醒。  

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调暗灯光

在睡前的1至2小时，不妨为你家中的主要空间和卧室切换上柔和的灯光。明亮的灯光会容易增加无形的睡前压力，窒碍身体分泌有助入眠的褪黑素，使我们头脑在夜里过于清醒和赶退睡意，彻晚辗转反侧。
 

调暗灯光

热水浴 

沐浴是一种简单的自我疗愈行为，可以引发身体中荷尔蒙反应，帮助减轻焦虑和平静心灵。研究表明，沐浴后大脑皮质醇水平下降，同时分泌更多安多酚。这种完美的大脑反应为我们准备进入睡眠的最佳状态，让我们在被窝里好好睡一好觉！此外，热水浴会使我们的核心体温降低至入睡前的理想状态，帮助入睡。  

<span>热水浴</span>


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洗个热水澡的锦上添花是使用 Aromatherapy Associate's The Deluxe Spa Christmas Hamper 的减压、深度放松和恢复精油 .这些油混合在一起，说明我们在睡前放松注意力。善待自己和 你的 亲爱的人送给这个令人愉快的 圣诞礼物，让他们放松身心，享受这些舒缓精油的热水澡。


冥想练习
 
当你感到焦虑、紧张和担忧时，冥想可以帮助你冷静下来并放松身心。冥想是一种专注于呼吸的练习，助你清空思绪和消除压力。开始练习之前，先找一个安静的地方，然后留意鼻腔吸气和呼气的方式，深深吸一口气，缓缓地呼出。如果思绪飘散，你可以慢慢地将注意力带回到呼吸上。



在冥想时，戴上于「Deluxe Spa 圣诞礼盒」或「Luxury Dream 圣诞礼盒」附上的 Hush Home 「Mulberry真丝眼罩」， 让你舒适地闭上双眼 ， 隔绝光线干扰，保持专注。

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用真正的美容睡眠宠爱自己。 你的 桑蚕丝 枕套 将转变 你的 一夜休息成 8 小时美容护理，使 你的 皮肤和头发更柔软、更健康。 由最高等级的丝绸精心编织而成， 你的 桑蚕丝 枕套 眼罩重新定义了柔软和奢华，所以 你 醒来休息，神清气爽，美丽。 你 也可以关注 Hush Home的 7 分钟冥想视频 ，让您睡得更好。


营造疗愈的气味氛围

嗅觉是最能唤起人类本能的感官之一，它与大脑中负责情感、原始和生存本能的区域相依。不同的气味可以让我们产生不同的感受和反应，它们也能够唤起我们对人或地方的回忆，随着气味身临其境。

当带有芳香气味的分子被我们吸入鼻腔，与嗅觉细胞的特殊神经细胞相遇，这些带有微小毛发的细胞，就能像钥匙般开启互相对应的气味。这触动神经反应，将气味传达到大脑主管情感、原始和生存本能的区块。



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The Luxury Dream 圣诞礼篮中特别挑选的雾化器和精油 利用我们强大的嗅觉来平静我们的心灵并诱导睡眠。 Deep Relax 精油品牌由 Aromatherapy Associate 的联合创始人 Geraldine Howard 创建，旨在对抗自己的失眠。 Deep Relax 的关键成分是香根草——一种天然镇静剂。结合镇静的洋甘菊和接地的檀香，这是一种真正有说明的香味 你 关闭和漂移关闭。

与 Aromatherapy Associates 一起享受满足的心灵盛宴

在冥想时放松这款美丽的 Deep Relax 精油混合物是结束的最佳方式 你的 进入深度睡眠前一晚 Hush Home的 Mulberry Silk 枕套采用 The Luxury Dream Hamper 制成。

Aromatherapy Associates 为英国皇室御用精油品牌，由英国皇家芳疗师于 1985 所创立，采用植物萃取的天然精油，调配出兼具美容与使身心灵恢复平衡的复方精油，主打透过香味的调配，打造身心灵美好的体验。