怀孕妈妈的终极睡眠提示
21 11月 2019
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众所周知，一夜好眠是让人体力充沛、精神焕发的重要关键，确保您能准备就绪迎接新一天的各种挑战。这一点对孕妇来说尤其重要，她们更加需要有充足的睡眠，确保宝宝在肚子里健康成长！为了帮您庆祝当妈妈后的首个母亲节，我们特意为您搜罗一切有关孕妇睡眠的实用资讯，助您在怀孕期间时刻获得充足睡眠，从正确睡姿到床上用品的选择，我们都一一为您张罗。
什么是孕期失眠？
妊娠期失眠是指一夜睡眠后无法入睡、保持睡眠或醒来时感觉神清气爽。好消息是，与正常失眠不同，妊娠期失眠几乎完全是由身体变化引起的，这些变化在出生后大多会消失。 你的 婴儿。因此，让我们解决最常见的问题：
睡眠问题 #1 – 经常感到疲倦
适当小睡很重要，来个20分钟的午睡会很有帮助，睡久了反而会使您晚上更难入眠。
睡眠问题 #2 – 作闷
如果睡前有作呕作闷的感觉，可以尝试在每晚上床睡觉前喝一杯草本茶或热鲜奶，另外吃一点姜饼也有帮助 - 但吃得太多可能会导致胃灼热…
睡眠问题 #3–胃灼热（俗称火烧心）
进食后不要立即上床睡觉，要给予肠胃充足的时间消化食物。建议睡觉时轻轻抬高头和肩膀，有效防止出现胃酸倒流的情况。
睡眠问题 #4 – 精神紧张
如果觉得自己还没有准备好分娩，不妨报名参加分娩课程，或者做一些简单运动或瑜珈来让自己放松下来。
睡眠问题 #5 – 寻找正确睡姿
专家指出，孕妇应该尽量采取左侧卧的睡姿（比仰卧或俯卧要好），确保准妈妈和宝宝都能舒适入眠，也可以更有效促进妈妈和宝宝之间的血液流动，并且避免在怀孕后期对肝脏产生压力。
睡眠问题 #6 – 舒适入眠
怀孕时理想的睡眠环境有 3 个要素。首先 你 需要合适的床垫。就像我们的 Hush 床垫™一样， 你的 应该有良好的坚定度，为以下方面提供支援 你 和运动隔离，以确保 你的 伴侣不受干扰 你的 上厕所和其他身体运动。袋装线圈为那些携带额外重量的人提供所需的核心支撑。带有记忆海绵或其他优质泡沫层的床垫可以增加额外的舒适度。此外，寻找具有边缘支撑功能的床垫，例如我们的EdgeSupport系统™，它可以重新加强边缘 你的 床垫将提供更大的睡眠表面和边缘的牢固支撑 你的 床垫 你 可以舒适地躺着，没有感觉 你 会滑落。
其次 你的 枕头的选择对于支撑至关重要，而不仅仅是 你的 脖子，也为 你的 改变身体。 你的 身体会渴望在腹部和背部周围获得完全的支撑和舒适; 你 可以投资特殊的怀孕枕头，但普通的低过敏性睡枕也一样好。一个高品质的枕头，里面装满了记忆海绵和羽绒材料的组合，将确保一种产品的最大灵活性。确保枕头透气，并在温暖或寒冷的气候中提供完美的空气流通。我们的 OnePillow™ 是完美的柔软蓬松选择，将看到 你 通过 你的 怀孕及以后。
睡眠问题 #7 – 温度改变
不要害怕打破常规并拥有 你的 房间比平时更暖和或更凉爽——就像怀孕期间的其他一切一样——让 你的 荷尔蒙引领潮流！空调、暖气、风扇和 高品质棉床上用品 的使用都将被证明是无价的。
Stephanie
Certified Wellness Consultant &
Co-founder of Hush Home
