睡梦大揭秘：做梦是好是坏？经常作梦代表睡不安宁？
2020年10月6日
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有些人在早上醒来时，经常满脑子都是栩栩如生的梦境，有时候甚至怀疑这些梦境曾在现实中发生过；也有些人信誓旦旦，坚信自己在夜里根本不曾做梦！无论你属于以上哪一类，你又有没有想过梦境出现的背后原因？倾向有意识做梦的人与完全对梦境没有印象的人比较，谁的睡眠健康较佳？以下让我们来拆解神秘的梦境：
梦境到底是什么？
梦只是一个故事 你的 大脑创造而 你 睡眠中包含熟悉和陌生的事物，梦境被描述为从有趣到奇怪的一切。做梦者几乎无法控制这些感官体验，这些体验在没有意识努力的情况下上演。
我们为什么要做梦？
人们普遍认为梦是有目的的，尽管科学家和其他专业人士尚未就共同的原因达成一致。有人说，做梦是 你的 大脑来处理当天的事件，探索替代解决方案和结果，并存储经验以备将来参考和学习。其他人，如著名的西格蒙德·弗洛德（Sigmund Freud），认为梦是通往潜意识的通道，专注于我们保密的压抑情绪或恐惧。通过允许潜意识处理被压抑的经历，恐惧和不安全感可以得到解决，而不必实际面对这个问题。虽然这种虚构的解决方案不会改变现实世界中的任何事情，但它被认为对精神和心理治疗有好处。 这似乎是一个周期性的解决方案，因为任何允许的东西 你的 心灵感到轻松和不紧张将使 你 睡得更好，因此允许 你的 大脑更有效地处理日常问题。根据其他思想流派的说法，梦是我们无意识欲望被承认的一种方式。看来他们肯定有一席之地和理由——不管怎样 你 选择相信！
我们整晚都在做梦吗？
虽然有些人可能声称整夜都在做梦，但事实并非如此。虽然人们认为梦境在夜间有规律地发生，但睡眠科学家表示，大多数被回忆的梦境都发生在睡眠的快速眼动阶段。
快速眼动睡眠什么时候发生？
我们的睡眠会经历 90 分钟的阶段，这些阶段整夜重复。每个阶段有 5 个阶段。第一阶段，其中 你的 脑电波缓慢，相对较短，仅持续几分钟，并且从几秒钟到几分钟不等。 你 打盹。第二阶段把 你 随着被称为睡眠纺锤体的脑电波略有增加，进入稍深的睡眠。第三和第四阶段是深度睡眠阶段的正式开始，也是这个阶段最难醒来的阶段。第五阶段涉及快速眼动 （REM） 睡眠，正是这样——当 你的 眼睛开始不规则地移动 你的 眼睑 - 当 你 不仅要体验梦想，还要体验身体瘫痪——这对确保至关重要 你 不要做任何特别有活力的梦！ –如 你 从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠，每个阶段的快速眼动阶段都会变长——第一个阶段从几分钟开始，最后一个阶段整整 40 分钟。正是在这个阶段，人们最有可能记住他们的梦，尽管专家们一致认为，从理论上讲，梦境有可能发生在睡眠周期的其他时间点，但到目前为止，还没有研究最终证明这一点。
每个人都有梦想吗？
科学家们现在一致认为，每个人都有做梦的潜力，但每个人在做梦的频率和记住梦的能力方面有所不同。这种差异中的一些还受到个人睡眠习惯和日常仪式的影响。例如，如果 你 突然醒来 你的 每天早上的闹钟， 你 更有可能记住 你的 梦想作为 你 可能处于 你的 睡眠周期。这也意味着，如果 你在做梦， 你正在经历一个完整、健康和高效的睡眠周期。
是什么影响了做梦？
虽然有些人似乎更容易回忆起他们的梦，但有一些影响可以增加或减少记住的可能性 你的 夜间体验：
这对睡眠质量意味着什么？
睡眠专家一致认为，睡眠品质很大程度上取决于时间的长短 你 在快速眼动睡眠阶段不间断地度过，并且这种睡眠品质会随着每个睡眠阶段而放大。这就是每个后续睡眠阶段的原因， 你的 快速眼动期变长。高品质的睡眠有助于我们的身心健康，正如之前的“----”和“----”[添加连结]）等文章所探讨的那样，睡眠品质与做梦之间存在直接关联——因为它主要发生在快速眼动阶段。更多的梦 = 更多的快速眼动阶段时间 = 更好的睡眠品质。
噩梦呢？
虽然噩梦只能在快速眼动睡眠（或梦境阶段）经历，但它们对“良好的睡眠”并没有非常积极的贡献。从噩梦中醒来意味着 你的 睡眠受到干扰，当然，噩梦中任何挥之不去的焦虑或任何对重返睡眠的恐惧都可能导致失眠。
那么做梦的人会体验到更好的睡眠品质吗？
对于夜上不做梦的人来说，好消息是，这不一定是真的。 就像每个人每晚需要不同的睡眠时间一样，有些人不需要做梦就能获得良好的睡眠品质。虽然我们注意到更多的梦表明更多的时间处于REM阶段，但仅仅因为你没有做梦，并不意味着你没有得到足够的深度睡眠或REM睡眠。一夜好眠的最佳迹象是醒来时感觉充满活力，充满活力，面对新的一天。
Stephanie
Certified Wellness Consultant &
Co-founder of Hush Home
