「越睡越苗条」— 优质睡眠有助减肥瘦身
2019年9月10日
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下定决心周末去健身？终于开始策划已久的节食大计或排毒疗程？现代都市人相当关注有关减肥瘦身的各种潮流趋势，其实都是想自己更加好看、自我感觉良好，可惜很多时候用错方法，结果白白浪费所付出的努力。专家指出要达到减肥目标原来还有更简单的方法，马上把运动鞋丢掉，好好睡一觉，让自己「越睡越苗条」！
也许把运动鞋丢掉是有点夸张，那就暂时把它们收好吧，因为接下来您将要集中注意力，学习如何提升睡眠质素。研究证实优质睡眠是生理健康和苗条身型的关键所在。您可能会问，单是睡眠怎么可能会影响体重和外观？下文就让我们从科学角度解释一下。
睡得好……有助燃烧更多热量
睡眠这个行为看似简单，但原来每睡一小时就能消耗 50 至 100 卡路里的热量，每晚睡够八小时就已经消耗高达 800 卡路里。此外，如果我们稍微调低睡眠环境的室温，更能有效激活所谓的棕色脂肪细胞，进一步促进热量消耗。还在等什么？快去睡一觉好的！
睡得好……让您更有动力做运动
除了生理影响之外，优质睡眠对心理素质也有正面的作用。如果一觉醒来精神抖擞、体力充沛，会使人较有动力锻炼身体；相反睡醒起床还是精神不振、身心疲惫的话，通常会让人提不起劲做任何事情。这就是最有趣的地方：锻炼身体、减磅增肌所需的能量和动力，就是由长时间的优质睡眠所提供！
睡得好……有效抑制饥饿感
研究证实，只要晚上睡得好，白天感到饥饿的机会将大幅降低，因此有助避免进食任何致肥零食或出现过量进食的情况。适时入睡、适时起床，确保一整晚得到充分休息，将有助正确调整身体的日常节奏规律。只要生理规律回复正常，您就可以适当地计划每天三餐的膳食安排和时间。记得睡前几小时不要进食，以确保身体有足够时间消化食物，千万不要撑着肚子去睡觉。
睡得好……能减少对食物的渴求
每天晚上睡够八小时的人普遍更易在生活中感到满意，而这种满足也会影响饮食习惯；相反，缺乏睡眠会使人更容易受压力影响，继而加剧对食物的渴求，并试图用食物填补心灵上的空白。此外，有充足的睡眠也可提升自控能力，从而抑制进食渴望，绝对是健康人生的完美配方！
睡得好……助您坚持健康饮食计划
研究表明，睡眠不足可能会影响大脑功能，令人在一夜醒来后倾向选择不健康的食物，加上当人感到疲倦时，做事总是缺乏动力，结果令情况更加糟糕。如果您在晚上睡得不好，早上起来喜欢吃一顿丰富油腻的早餐，大概就是这个原因！
睡得好……有助抚平皱纹
讨论了这样多有关睡眠对健身和减肥的作用，不要忘记优质睡眠对我们的外观也有非常正面的好处。充足的睡眠能促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加平滑。每当我们睡觉时，面部皮肤会重新补水并自然地变得水润丰盈，也说是说，优质睡眠实际上可以让您看起来更年轻。那您还在等什么？今天晚上就早点睡觉，明天醒来以最佳状态示人。
现在您已经掌握了这些重要资讯，是时候付诸行动，确保获得宝贵的优质睡眠。我们之前的文章已经提及过一些酣睡良方，现在为您总结一下，希望以下提示可以助您享受一夜酣睡美梦：
希望您能好好利用以上实用贴士，每天晚上睡得香酣，让您更加健康苗条、漂亮动人。
Stephanie
Certified Wellness Consultant &
Co-founder of Hush Home
