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我們的睡眠計算器旨在透過考慮 90 分鐘的睡眠週期，再加上額外的 15 分鐘（入睡所需的平均時間），協助你找出最適合的入睡時間。
每個睡眠週期約為 90 分鐘，大多數成年人每晚完成 5 至 6 個週期會受益。
為甚麼是 5 或 6 個？因為成年人通常需要 7 至 9 小時的睡眠：6 個週期等於 9 小時的恢復性休息，5 個週期則提供 7.5 小時。
在睡眠週期中途醒來可能會讓你感到昏沉和煩躁；相反，在週期結束時醒來，會幫助你以精神煥發、充滿活力的狀態開始新的一天！