睡眠健康貼士 | 瞓得好活得更好

a guide on how to beat jet lag for hong kong travellers

Feb 12, 2026

How to Deal With Jet Lag? A Guide for Hong Kong Travellers

Master your sleep schedule with our expert guide to beating jet lag. Discover pre-flight, in-air, and post-arrival strategies tailored for Hong Kong's long-haul travellers.

guide with the best sleep tips for shift workers in hong kong

Nov 21, 2025

香港輪班工作人士的頂級睡眠貼士

了解為何修復性睡眠對香港的重要輪班工作者至關重要。認識在這個節奏急促的城市中，即使面對不規律工作時間，高質素休息如何促進健康、提升警覺性及保障安全。

a lady stretching before bedtime for a better night's sleep

Sep 16, 2025

最適合睡前伸展的動作，助你睡得更香甜

發掘7個溫和的睡前伸展動作，經證實能緩解緊張、減輕壓力並改善睡眠。了解如何將這些伸展融入每晚習慣，獲得更深度的休息。

Sep 10, 2025

如何獲得更多深度睡眠：10個方法開啟你的最佳修復性睡眠

總覺得休息不夠？立即了解實用策略，提升最具修復力的深度睡眠階段，配合專家建議及 Hush Home 的助眠產品。

Jul 17, 2025

改善夜間睡眠的最佳香氛

探索 7 種經研究證實的助眠香氛，學習如何將它們融入睡前例行，享受更深層、更具恢復力的睡眠。

Jul 11, 2025

如何檢查床蝨：快速指南

了解如何在床褥與寢具中發現床蝨；學習預防貼士，並探索 Hush Home 的產品，為你締造無蟲好眠環境。

Jul 09, 2025

無法在工作時保持清醒？20 個提神貼士

日間疲倦難耐？發掘實用且有研究支持的抗困策略，從優化睡眠環境到智慧補水與咖啡因習慣，助你在工作中保持活力。

Jun 27, 2025

按摩有助提升睡眠質素嗎？

探索按摩如何透過激素平衡、減壓和肌肉放鬆提升睡眠質素，了解專家證實的好處與技巧。

Jun 26, 2025

如何更快入睡：20個有科學根據的睡眠貼士

探索20個專家推薦的策略，助你更快入睡，包括如何利用 Hush Home 的睡眠產品提升睡眠質素。馬上改造你的夜晚！

Jun 11, 2025

趴睡究竟可行嗎？風險、好處與對策

趴睡對身體是好是壞？深入探討好處、風險及改善睡眠貼士。獲取 Hush Home 專家指引

Jun 05, 2025

北歐睡眠法簡介

探索北歐睡眠法：為各自選擇被芯，享受度身訂造的舒適感、更佳的溫度調節及減少睡眠干擾。對尋求和諧共眠的情侶而言，這或許是理想方案。

Apr 25, 2025

枕頭會導致頸痛嗎？

你是否曾清晨醒來時頸部僵硬，懷疑是枕頭惹的禍？這絕非個別案例。每年近30%成年人受頸痛困擾，其實，你的枕頭可能是元兇之一。

Mar 27, 2025

新手爸媽的十大安睡貼士

新手爸媽的缺覺困境絕非誇張！本文精選專家認證技巧，從建立規律作息到新生兒照護期間的睡眠環境升級，為你拆解港式育兒安睡攻略，讓你在應對香港育兒生活節奏時，仍能守護寶貴的休憩品質。

2024年 8月 13日

告別失眠 9大甜睡秘訣

數羊、睡前洗澡或喝一杯熱牛奶——這些只是人們試圖戰勝失眠和獲得更好睡眠的一些方法。但偶爾，我們所有人都會經歷一個不眠之夜，與你的睜大眼睛，你的大腦像火車一樣運轉。失眠困擾著香港超過200萬人，因為長時間工作和頻繁使用電子設備......

2024年 7月 26日

充足睡眠如何提升運動員表現？

當置身於高水準的比賽時，細至一秒都能帶來贏取金牌和落敗的差異。在運動科學的不斷創新和進步下，競賽標準亦隨即提升至最高水平，運動員之間的競爭也愈趨激烈，為了提升運動表現，運動員們正在積極尋找任何可以提高成績的方法。

2024年 5月 14日

How Does Pregnancy Affect Sleep?

Pregnancy can have a major influence on sleep quality. We highlight the key sleep-related changes that pregnant women commonly experience during each stage of pregnancy.

2024年 1月 2日

2024 年健康的新年決心 - 如何獲得更好的睡眠以獲得更好的自我

轉眼間，我們到了年底！中國有句老話：「以舊為出，為新讓路。在告別2023年之前，現在是發現健康的新年決心的最佳時機，這將有助於你提高你的新的一年裡，健康、健身和睡眠。2024年健康、快樂的關鍵是什麼？你猜對了。一切從以下方面開始你的睡。

2023年 1月 11日

如何通過睡眠幫助身體排毒：8大最佳睡眠排毒貼士

睡眠排毒是眾多身體排毒方法之中最常被忽視的一種，也是一個全天然又健康的排毒方法！細閱以下文章以了解更多關於優質睡眠為你來的排毒效果、睡眠如何幫助腦部排毒，及睡眠排毒的貼士。

2022年3月9日

冠狀病毒期間的健康小貼士：如何於疫情期間提高免疫力，改善睡眠，保持良好的衛生，並幫助你的社區

想知關於新型冠狀病毒（COVID-19）Omicron變異病毒株的資訊和睡眠小貼士，以確保你於疫情期間的身心健康? 在2022年香港迎來第五波疫情下，我們收集了一些實用的健康貼士，為你於在家工作時可以應用。我們可以一起對抗新型冠狀病毒，齊心抗疫。

2021年7月26日

睡眠與年齡：拆解長者失眠問題及瞭解老人最佳睡眠時間

有你有沒有想過衰老如何影響？你的睡？經過多年的喧囂，終於到了退休和休閑的時候了你的生涯。然而，這也是你請注意你的身體和睡眠品質。你還應該更加注意良好睡眠的重要性，因為健康的睡眠可以幫助減緩體內的衰老過程你的身體。你應盡量保持健康的習慣，以減少盡可能多的睡眠變化你能。

2020年12月3日

8小時充足睡眠為你健康帶來7大正面的影響

有科學研究指八小時的睡眠對人體健康極其重要，除了為身心帶來數不盡的好處，還有美容功效。想知更多睡眠為你一生帶來甚麼益處，看看為甚麼你應花更多時間睡覺。

2020年10月6日

睡夢大揭秘：做夢是好是壞？經常作夢代表睡不安寧？

做夢乃正常不過之事，有些人一覺醒來夢境依然歷歷在目，逼真得好像真實發生過一樣；也有人總是把睡夢忘記得一乾二淨，甚至堅稱自己沒有做夢。到底背後原因何在？

2020年8月12日

每天需要多少睡眠？

經過一天的辛勞，我們都想回家躺在柔軟舒適的睡床上好好享受優質睡眠，一覺醒來精神煥發。可是，到底怎樣才算優質睡眠呢？有些人只睡短短幾個小時就已經體力充沛、活力過人，但也有人即使「馬拉松式」睡十多個小時，結果醒來依然疲憊不堪。雖說每個人的睡眠需求不盡相同，但若想實現優質睡眠又無從入手，不妨參考以下經科學實證的指導原則，也許會讓您得到啟發。

2020年6月18日

多睡一小時能做什麼你?

我們都得到了它們，那天早上你想要關掉鬧鐘，多睡一個小時。你五月感到內疚，多睡一個小時而不是開始你的但經過廣泛的研究，我們認為答案應該是「為什麼不呢？

2020年3月18日

因為新冠肺炎而感到焦慮和壓力？以下有5個小貼士幫你減壓，提升睡眠質素

隨著各國和地區與COVID-19（也稱為冠狀病毒）作鬥爭，壓力和焦慮在全球範圍內處於歷史最高水準。事實上，壓力會對對以下方面有最大影響的一件事產生負面影響你的免疫系統：你的睡。繼續閱讀以瞭解如何減輕壓力和改善睡眠品質。

2020年1月13日

男士是否較易打鼻鼾？枕邊人的鼻鼾聲令您徹夜難眠？夜夜安睡有妙法！

每晚發出陣陣如雷貫耳的鼻鼾聲，的確相當擾人清夢，也令自己和枕邊人的睡眠素質大打折扣。近一半人正受（或曾受）鼻鼾問題困擾，若不加以正視並尋求合適的解決方法，伴侶總有一天會忍無可忍，輕則半夜把您拍醒，重則隨時將您趕出客廳，從此禁止踏入睡房半步！

12月23， 2019

聖誕減肥唔出汗？原來全靠優質睡眠

十二月是香港人最愛節日。除了出雙糧外，只要隨便逛逛，附近的商舖已在播放著Mariah Carey的聖誕經典金曲“All I want for Christmas is you ”。而香港的聖誕節目，當然不單單只限於到維多利亞港睇燈飾；無論是計劃一家大小出埠旅遊度假，還是留在家中與親朋戚友一同歡度，想必你都必定逃不過聖誕大餐的美味誘惑。