睡眠倒退期是甚麼？附一歲前BB睡眠時間表
2023年4月11日
請稍候，我們正在處理您的訂單
作為新父母， 你的 嬰兒的睡眠將是 你的 主要關注點和關注點。就像 你的 新添加的內容開始顯示出進入規律睡眠模式的跡象，這一切都可能在一夜之間改變。但別擔心，這種明顯的倒退都是成長的一部分。繼續閱讀，瞭解睡眠的內容、時間和方式 倒退期 以及一些方便的提示，以説明兩者 你 和 你的 孩子應付。
雖然研究很少，但主要原因被認為是發育變化或生活方式改變。在 你的 寶寶的大腦正在鍛造新的神經通路，每一個里程碑都是緊張學習和變化的時期。學習爬行、坐著、走路、出牙或分離焦慮，以及適應新的睡眠要求，都可能導致睡眠期 倒退期.在生活方式方面，旅行、疾病、如廁訓練、夜驚或其他日程安排變化等因素都會發揮作用。
上述提及可導致睡眠倒退期的導火線可在BB任何成長階段發生，並沒有劃一的標準。最常見的時間是在4個月、8個月、12個月、18個月和2歲時出現。然而，這些數字只能作一般參考，睡眠倒退期除了可能在任何時間發生，亦可以持續數天到數週不等。雖然在這段期間家長和孩子都會面臨不少挑戰，但別忘了你們正在經歷的時刻每分每秒都對孩子成長和大腦發育有正面影響，逐步邁向社交、生理和心理的成長里程碑。睡眠倒退期可以說是是BB的成長必經階段，因此緊記這一點，保持冷靜，可怕的睡眠倒退期早晚便眨眼過去，而你也能很快自如地掌控這一切。
在後來的回歸中，生活方式的改變更有可能是根本原因，並且有單獨的方法可以處理這些原因。例如，一次處理一個生活變化（一次只專注於如廁訓練和從嬰兒床到床的改變之一）以減輕壓力並嘗試增加午睡和睡眠時間之間的差距。
雖然不能完全預防，因為它是對生長和發育的自然反應，但如果出現以下情況，癥狀可以減輕 你 得到自己和 你的 寶寶從出生起就養成健康的睡眠習慣。
建立睡眠時程表 你的 許多人認為嬰兒是一生中與睡眠保持健康關係的關鍵。
訂定良好的嬰兒睡眠時間表可以培養BB健康的睡眠習慣，這不僅有助於提升親子雙方的睡眠品質，亦可以令家長更了解BB睡眠時間規律，更容易處理日後其他睡眠問題。不過，專家建議至少應等待兩個月，讓嬰兒的生理時鐘穩定下來，形成一定的規律後，再逐步訂立理想的嬰兒睡眠時間表。
在此時間之後，就寢時間、午睡時間和起床時間往往發生在每天的同一時間， 你將能夠預測疲勞的發作並做出反應，這是一項重要的生活技能，因為他們變得更加獨立。
請記住，每個嬰兒都是不同的，就像每個成年人一樣，雖然有些父母有幸睡得晚睡，但有些父母有早起的人。
以下是一般推薦的睡眠時程表的指南 你的 寶寶的第一年，但請記住它只是一個指南，並且 你的 本能應該決定 你的 計時。
一歲前嬰兒睡眠時間表
年齡/小睡時間/清醒時間/夜間伸展/總計
2個月 / 3-5 / 30-3小時 / 1-1.5 / 可能 6 / 14-17
4個月 / 2-4 / 1-2小時 / 1.5-2.5 / 6-8小時 / 12-16
6個月 / 2-3 / 1-2小時 / 2-2.5 / 10-11有時 / 12-16
12 個月 / 2 / 1-2小時 / 3-6 / 通常10-12 / 12-16
18 個月 / 1-2 / 2人力資源 / 4-6 / 1通常1-12 / 13-14
2 年 / 1-2 / 2人力資源/ 4-6 / 11-12 正常 / 13-14
任何新父母都會明白，當你睡眠不足時，處理生活的任何方面是多麼困難，並且睡眠倒退期不僅會影響嬰兒，還會影響所有照顧者。首先，確保自己獲得充足的補眠，將有助您更自如應對睡眠倒退期的挑戰。
無論什麼 你 讀過，如果讓寶寶睡著的時候閉眼幾分鐘，那就去做吧。不要害怕向朋友和家人尋求説明 - 他們可能來過這裡並從另一邊出來 - 如果 你 認為有些事情不對勁，不要害怕詢問醫生或其他健康專業人士的意見。
Stephanie
註冊健康顧問及
Hush Home創辦人之一
