新生兒喊醒扭抱唔願瞓,新手爸媽苦無對策,唯有夜夜手抱哄睡到凌晨。在一些案例中,有爸媽甚至抱到手腕痠痛,日積月累變成媽媽手丶網球肘。美國國家衛生研究院曾有一項小型研究顯示,即使年滿一歲後,嬰兒在成長中仍可能習慣依賴哄睡,有超過一半夜裡醒來的時間需要父母安撫。那麼,考慮到孩子的成長需要和家人的睡眠質素,家長應該抱,還是不抱?

美國兒科醫生及暢銷書作家 Dr. Harvey Karp 就此問題提倡5S抱法,此方法特別為初生起至三丶四個月大的嬰兒而設計。嬰孩哭鬧,父母不是不抱,而是可以抱得有技巧。5S抱法透過輕輕安撫和特別聲音來模仿初生嬰在媽媽子宮內的感覺,可以觸發初生嬰天生的鎮靜機制,盡快讓孩子感到安全和平靜,父母也能有更多休息時間,以更愉快的心情陪伴孩子成長。

Swaddle 包被

將嬰兒手臂伸直放在身體兩側,包裹在包被內,可以讓寶寶更有安全感,亦避免他們在哭鬧時扭動手臂,拒絕安撫或誤被自己的雙手拍打到臉龐。但注意,當嬰兒慢慢成長並開始發展活動能力,例如轉身,便不應再用包被包裹身體,以免發生意外。

Stomach position 抱抱時趴睡

將寶寶安全地抱起,當寶寶清醒時,可以在你懷中呈趴睡或側臥姿態,讓寶寶背向你。但注意當寶寶入睡時,應避免趴睡或側臥睡姿,以免發生意外。無論如何時,寶寶安全入睡姿勢應為仰臥。

Shush 「薯薯」聲

在寶寶的耳邊輕輕發出「薯薯」聲,與嬰兒在子宮內聽到的聲音近似,具安撫效果,但注意不是所有白噪音都有效,例如嘶嘶聲和海洋聲就不太適合。

Swing 搖籃

將嬰兒抱在手中模仿搖籃,左右緩緩移動,移動幅度不多於1英寸,注意需支撐好寶寶的頭頸。

Suck 安撫奶嘴

如果仍未見效,可以嘗試配合安撫奶嘴。正餵哺母乳者宜待哺乳穩定後才使用安撫奶嘴。

續上述提及的研究,在80個家庭中,嬰兒在1個月大時平均有26.7%時間能在喊醒後自行入睡,至一歲時慢慢提升至46.4%。期間,在6個月大時嬰兒依賴「助眠工具」的比例最高,但令人意外的是,相比起充滿媽媽氣味的T恤*,嬰兒更傾向從奶嘴和其他物品尋求安撫。

(*注意:在日常中並不建議嬰兒床上放置不必要的衣物及柔軟物品,以避免嬰兒猝死症候群及嬰兒事故。)此外,習慣在床上入睡丶有獨自的房間丶待在床上較長時間,都有助嬰兒發展自我安撫的能力從而減少扭計。對於BB扭抱這個世紀育兒難題,或許寶寶在成長路上所需要的並不是無時無刻黏著父母,而是父母適時有技巧地逐步放手。

Stephanie
註冊健康顧問及
Hush Home創辦人之一

關於 Stephanie

Stephanie 作爲一名註冊健康顧問,希望每個人都可以透過優質睡眠,享受更豐盈的人生。

Stephanie為世界500強企業如花旗銀行、宏利人壽保險、渣打銀行等策劃睡眠工作坊,這些精心設計及準備的工作坊向企業員工傳授睡眠科學知識,讓他們睡得更好,工作更有效效率。

如果Stephanie沒有在補充每天8小時的睡眠、讀書、或撰寫睡眠健康文章,她應該在跟她的小狗 Dookie 在郊遊!

 

撰文:
Hush Home 創辦人丶認證健康顧問及嬰幼兒睡眠專家 禤秀雯 (IG@stephanie.huen)
註冊臨床心理學家鄧詩琪博士

原文刊登於香港01:
初生嬰兒|BB扭抱唔願瞓 心理學家及嬰幼兒睡眠專家建議5S抱法  https://www.hk01.com/article/876993?utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral