新年大掃除前你要知﹕為甚麼你需更換新床褥和床上用品？

2024年 1月 1日

農曆新年或春節就在附近！在星期春節來臨，香港的每個家庭都忙於春季大掃除、整理和一些急需的家庭排毒。今年是兔年，它變得越來越重要你的春季大掃除正確的方式你可以享受良好的健康，並確保充足的休息，從而整體長壽和幸福。

「大掃除」期間除了清潔廚房和浴室，別忘了也要detox睡房！睡房掌管了我們的睡眠質素和身體健康，而且大部分人的一天之中留在睡房的時間最多，因此睡房中的床褥、枕頭和床上用品，都是「大掃除」中的首要項目！不少人因物品太多而懶執房，也忽視了睡眠質素欠佳對身體的影響，但其實只需一小步就能有大改善，例如是更換新的床褥、床單和床上用品，或是用新買回來的枕頭去除肩頸疼痛，都是令睡眠升級的好方法。

睡個好覺 | Hush Home

說到這裡，或許大家心中都有疑問：一張全新的床褥或一張乾淨的床單，可以怎樣為你在新的一年裡帶來一個好開始？以下有三個新春大掃除問題及小貼士，看看您需否為睡房添置新的物品！

新春大掃除問題 #1 是時候更換枕頭了嗎？

對於我們許多人來說，枕頭往往總是新不如舊，但當我們經常坐在枕頭上面丶摺疊它們，一段日子過後，它們便慢慢變得扁平，就像一塊煎餅。如果你的枕頭已經發舊或被壓至平坦，無論你如何扭動和調較睡姿，你的頸部肌肉也必然會變得繃緊，頭痛更可能隨之而來，拖垮你的睡眠質素。

這就是為什麼我們建議，無論你的睡眠姿勢如何，枕頭都應該能支撐著你的頭部、肩膀和頸部，提供你所需要的額外支撐。

讓你煥然一新的柔軟枕頭 | Hush Home

真正的問題是，甚麼時候才需要更換枕頭？在睡眠科學上並沒有一個硬性指引，但我們建議每隔一至兩年便要更換一次枕頭。很多人使用同一個枕頭十年才會更換一次，是整整十年！事實上這是很危險的做法。原因除了因為枕頭在使用多年後已失去支撐功能，亦要考慮到個人衛生的問題。當灰塵丶病菌或外在致敏源佔據你的舊枕頭時，便可能在不知不覺間引起身體過敏和其他健康問題。故此，當發現你的枕頭失去支撐力而變得扁平，或是開始泛黃、出現結塊及異味，你就該更換你的枕頭了！

所以在這個農曆新年前，檢查一下你最愛的記憶綿枕頭的狀況。為自己和親友送上一份新年心意，將來的你會感謝今日的決定！

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新春大掃除問題 #2 你的床褥用了多久？

即使是最好的床褥，也會有和你分開和被換掉的一日。很多人都待彈簧失去彈性或睡得背部疼痛時，才把它換掉，但健康專家認為這種做法絕對不明智，因為這不僅令睡眠質素下降，睡醒後也可能因而感到特別疲倦，甚至是對生活失去積極能量和熱情，即使每日斷斷續續補眠8個小時或以上亦無補於事。而且大部分人的生活節奏急促，工作時間長丶休息時間短，一覺好眠的休息時間對身體更為重要。在新春大掃除期間，一於坐言起行打理好自己的睡房，為每個晚上譜出一首恬靜的安眠曲！

床褥最重要的功能是釋放睡覺時在身體上造成的壓力。只要它運作良好，你睡覺的身影不應在床褥上留下任何痕跡。如果你在床褥上現有凹痕，這意味著床褥內的材料可能已經達到其壽命終點，應該盡快更換床褥。

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同樣，做到了你知道塵蟎和其他過敏原可以生活在老床褥?他們喜歡吃零食你的死皮細胞或身體油脂。如果你認為這聽起來很噁心，那是因為它確實如此！這些壞男孩會導致許多問題，例如打噴嚏、流鼻涕、瘙癢、咳嗽和其他問題。保證在 2024 年獲得巨大健康提升的一個簡單方法是改變你的床墊。

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