聖誕減肥唔出汗？原來全靠優質睡眠

23 12月 2019

十二月是香港人最愛節日。除了出雙糧外，只要隨便逛逛，附近的商舖已在播放著Mariah Carey的聖誕經典金曲“All I want for Christmas is you ”。

而香港的聖誕節目，當然不單單只限於到維多利亞港睇燈飾；無論是計劃一家大小出埠旅遊度假，還是留在家中與親朋戚友一同歡度，想必你都必定逃不過聖誕大餐的美味誘惑。

在開動前下定決心控制體重之際, 小編既不想節食，又不想身水身做運動消脂，唯有自己動手度身訂造五個實而不華的keep fit貼士同大家開心share，讓在香港度過聖誕節的朋友在大日子盡慶之餘，又不用擔心著體重問題及吃後的罪惡感。小編發現原來秘訣在於平日我們最喜愛的假日節目: 在香港最好的床褥上舒舒服服地睡一大覺！

聖誕佈置屋企

雖然香港不會下雪，但亦未必需要出國旅遊才可度過一個白色聖誕；在家中稍作佈置，豎起聖誕樹後配搭一些不同的聖誕裝飾，加上把一些平日不會用到的舊床單循環再用，把睡房或大廳佈置成下雪的效果。

稍稍打掃及整頓後，除了增添節日氣氛外，亦可在聖誕大餐前做一場"另類"的消脂運動，一石二鳥。
自備聖誕派對食物

作為搞手，聖誕派對聚會中當然少不了安排一些BBQ或到會食品填滿客人的胃口。但作為客人的小編深深明白，面對只得高脂及高碳水化合物的食品選擇，有時也只能無奈接受，難為主人家一番苦心嘛......但若作為客人的你自備一些新鮮沙拉或堅果小吃，肯定可在餐桌上帶點健康的新意思。
飲水、飲水、飲水

重要的事要說三次。當然，定時飲水有助於血液循環是小學生也知道的常識；但你又知道大量攝取水份可把胃部撐大，形成果腹的假象。

2013年澳洲家庭醫生雜誌曾建議於餐前喝水可對腦部發出所謂” 錯誤”的訊號，讓腦部誤以為 “食多了” ，身體便會自然作出緩衝反應，減低肚餓的感覺；在人體進食時, 便自然會減少食量。

另外攝入大量水份亦可稀釋人體血液濃度，包括酒精攝入的濃度。節日內高興多喝兩杯的朋友，為免在親朋戚友面前喝醉出醜的情況出現，記得飲水飲水同飲水，多走幾次到洗手間，亦可防止以同一姿勢長時間安坐，食物和毒素便不會沈澱。
聖誕購物

香港可被稱為購物天堂。雖然聖誕節期間香港的商場及百貨公司必定非常擁擠，但商店內和街道上奢華閃亮的燈飾和聖誕節大減價，也算是十二月的限定活動。

小編覺得與親朋戚友吃過豐富的聖誕大餐後在附近商店走走，既可消化剛吃下的甜品，又可感受與別不同的節日氣氛，何樂而不為?
最後一著﹕延長睡眠時間

聖誕假期補眠無疑是上班族指定"充電"動作。研究指出，睡眠質素決定人體儲存脂肪的多與少。

假若睡眠質素良好，即使多吃兩餐聖誕大餐，身體亦可自然跳過這個脂肪儲存機制，但怎樣才算有良好的睡眠質素?

只需每天多睡一小時。

你沒看錯，就是這樣簡單。研究人只指即使未能進入睡眠狀態，在床上休眠可減低人體活躍度，從而減少熱量攝入。所以只需每天多睡一小時，一年內便可輕鬆減掉15磅。

當然，最有效的減肥辦法還是以飲食配合適量運動，而且小編知道這個驚為天人的研究報告後興奮得不能入睡，成效在小編身上好像未能應驗，但大家不防在家中試驗。